10 Cara untuk Diet Sehat dan Seimbang

Diet merupakan suatu cara untuk menurunkan berat badan, mengapa diet menjadi masalah yang cukup serius ? karena ini menyangkut dengan kesehatan diri anda sendiri, jika anda kelebihan berat badan yang anda rasakan adalah datangnya berbagai penyakit yang menyerang tubuh anda.

Cara Diet juga hal pokok yang wajib anda ketahui, cara yang salah akan mengakibatkan kesalahan yang Fatal dan ini akan berakibat buruk buat diri anda, ketahuilah diet yang sehat adalah diet yang tidak dilakukan secara memaksa, mulailah dari sekarang merubah pola hidup anda menjadi yang lebih baik.

berikut ini akan saya berikan "10 Cara untuk Diet Sehat dan Seimbang", silahkan disimak dibawah ini :

Sebuah Diet seimbang yang sehat termasuk makanan dari semua kelompok makanan utama (buah-buahan dan sayuran, daging atau protein, susu atau kalsium, biji-bijian, dan sedikit lemak sehat). Anda juga ingin mengkonsumsi jumlah yang tepat kalori untuk menjaga berat badan yang sehat. Dan, tentu saja, Anda ingin untuk memotong kembali pada berkalori tinggi, manis, makanan berlemak seperti permen, kue, kue kering, keripik makanan ringan, pizza dan sejenisnya. Anda tidak harus menghilangkan mereka sepenuhnya, tapi mereka tidak harus mengambil lebih dari satu bagian kecil dari menu harian Anda.

Perencanaan dan makan makanan yang sehat sebenarnya tidak sulit, dan itu sepadan dengan usaha karena apa yang dapat dilakukan untuk tubuh Anda. Berikut adalah atas saya sepuluh alasan untuk makan makanan yang sehat:

1. Membuatnya lebih mudah untuk menurunkan berat badan.

Yang sehat, diet seimbang, termasuk banyak buah-buahan dan sayuran segar dan dimasak, dapat membantu Anda menurunkan berat badan ketika Anda mengisi pada serat sambil menjaga jumlah kalori Anda ke bawah.

2. Juga membuat lebih mudah untuk mendapatkan berat badan.

Sementara ada lebih tertarik dalam menurunkan berat badan, ada sejumlah orang yang membutuhkan untuk menambah berat badan. Memilih makanan padat energi sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian dan buah kering dapat membantu Anda mendapatkan berat badan tanpa harus junk food.

3. Mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Memiliki riwayat kebiasaan makan yang buruk dan obesitas merupakan dua faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2. Meningkatkan asupan makanan sehat dan menurunkan berat badan jika Anda obesitas akan membantu Anda mengurangi risiko itu.

4. Mengurangi resiko beberapa jenis kanker.

Makan diet yang buruk, terlalu banyak minum alkohol, dan mendapatkan berat badan terlalu banyak merupakan faktor-faktor risiko potensial untuk berbagai jenis kanker. Makan diet tinggi lemak merupakan faktor risiko untuk usus, rahim dan kanker prostat, dan menjadi kelebihan berat badan meningkatkan risiko untuk kanker payudara, usus besar, esofagus, rahim dan ginjal kanker.

5. Mengatur contoh yang baik bagi anak-anak Anda.

Jika Anda orang tua atau kakek-nenek berjuang dengan pemilih makanan, Anda mungkin menemukan situasi lebih mudah untuk menangani jika Anda menetapkan contoh yang baik bagi anak Anda. Bagaimana Anda bisa mengharapkan anak-anak Anda untuk mengonsumsi brokoli saat Anda sedang makan keripik kentang?

6. Tidak perlu bergantung pada suplemen makanan.

Makan sehat, diet seimbang akan memberikan Anda akan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan setiap hari. Tidak ada yang salah dengan mengambil multi-vitamin untuk memastikan asupan yang memadai, tetapi penelitian menunjukkan ada manfaat kesehatan lebih terkait dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat dari pemuatan di suplemen makanan.

7. Membantu Anda merasa lebih energik.

Makan makanan yang sehat menyediakan Anda dengan karbohidrat yang Anda butuhkan untuk energi, bersama dengan cukup vitamin B-kompleks untuk membantu proses bersama. Jangan lupa untuk memulai hari Anda dengan sarapan sehat - hal ini membantu membuat Anda tetap waspada sepanjang pagi.

8. Menyediakan cukup serat.

Anda perlu serat makanan untuk sistem pencernaan yang sehat dan membantu menjaga kadar kolesterol normal dan kadar gula darah. Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, kebanyakan orang Amerika makan jauh lebih sedikit serat dari yang seharusnya. Diet yang sehat meliputi banyak buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, yang merupakan sumber besar serat.

9. Memungkinkan Anda makan lemak baik saat memotong kembali pada lemak jahat.

Diet yang seimbang akan memberikan omega-3 asam lemak dan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk otak dan hati Anda. Hal ini juga membuat lebih mudah untuk menghindari sebagian besar trans-lemak dan membantu Anda mengurangi lemak jenuh, yang berhubungan dengan peradangan dan penyakit kardiovaskular.

10. Potongan keluar kelebihan natrium.

Makan terlalu banyak natrium dikaitkan dengan tekanan darah tinggi pada individu tertentu, yang dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Diet sehat membantu Anda mengurangi asupan sodium Anda ketika Anda memotong kembali pada makanan olahan yang sering sangat tinggi natrium.

Demikian informasi terbaru seputar "10 Cara untuk Diet Sehat dan Seimbang", semoga ini dapat bermanfaat buat anda sekalian, jaga kesehatan anda sedini mungkin. mencegah lebih baik dari pada mengobati.

Tablet Terbaik untuk para Pembaca e-Book

saya akan mengulas berita seputar Tablet yang cocok untuk para pembaca e-Book, mungkin anda sering sekali membaca artikel, berita atau materi lainya lewat Tablet, tentu ini hal yang sangat simple, selain praktis Tablet juga sangat bagus sekali untuk segi pendidikan. tetapi jika anda berlama-lama menggunakan Tablet mata anda mulai perih dan sakit, ini merupakan efek yang ditimbulkan dari sinar pancaran tablet itu sendiri.

Tablet Terbaik untuk para Pembaca e-Book, Tablet menjadi populer sebagai e-reader, untuk buku-buku, dokumen, PDF dll Saya ingin tahu apakah ada resolusi layar yang ideal selama berjam-jam membaca teks. Apakah perbedaan ppi dari Google Nexus 10 dan Apple iPad 4 menghasilkan pengalaman membaca yang berbeda? Secara khusus, dapat resolusi yang lebih rendah tablet berbasis Atom dengan keyboard dilepas seperti Lenovo ThinkPad 2 (dengan stylus!) Bersaing dengan mereka untuk membaca PDF?
Saya ingin untuk mereproduksi berbasis kertas pengalaman membaca, meskipun saya tidak ingin e-reader. Aku bukan merupakan penggemar Apple, tapi aku bersedia untuk membeli sebuah iPad jika menawarkan pengalaman membaca terbaik.

Nexus 10 tablet Google, yang dibuat oleh Samsung. Foto: PR

Tidak ada "terbaik" tablet untuk semua jenis membaca dalam semua jenis situasi, yang bisa berkisar dari duduk di tengah hari matahari untuk membaca di tempat tidur. Juga, orang memiliki respon yang berbeda untuk berbagai jenis dan ukuran layar, terutama ketika membaca untuk waktu yang lama. Sebagai contoh, saya menemukan layar sangat terang terlihat sangat mengesankan untuk pertama 10 atau 15 menit, tetapi mereka segera menjadi melelahkan, sedangkan saya nyaman dapat membaca redup, layar kurang kontras lebih lama. Orang lain mungkin menemukan sebaliknya berlaku.

Secara umum, saya berpikir bahwa e-pembaca memberikan pengalaman buku-seperti kebanyakan ketika membaca untuk waktu yang lama, dan front-lit Amazon Kindle Paperwhite (yang saya terakhir di technophile) adalah dengan beberapa jarak yang terbaik dari bunch. Namun, saya tidak menemukan yang jauh lebih baik daripada saya Google Nexus 7 untuk membaca santai. Juga, layar monokrom kecil bukan yang terbaik untuk setiap jenis bahan. Sebagai contoh, jika saya ingin membaca majalah atau ilustrasi buku perjalanan maka saya akan lebih memilih layar warna yang lebih besar, seperti yang ada di Apple iPad 4.

Ketika datang ke file PDF, itu tergantung pada konten. Anda dapat membaca PDF yang sebagian besar teks pada Kindle, tapi PDF yang mengandung banyak diagram atau ilustrasi warna akan terlihat lebih baik di layar lebar, warna, terutama jika Anda perlu untuk melompat ke belakang dan ke depan. Kindle ini dirancang untuk membaca halaman demi halaman.

Kindle Paperwhite e-reader lebih baik daripada tablet dalam menangani berbagai situasi pencahayaan. Tablet sulit atau kadang-kadang mustahil untuk membaca di bawah sinar matahari cerah, dan layar glossy mereka dapat mengambil refleksi yang mengganggu. Paperwhite juga menang karena kecil dan ringan sebagai sebuah buku. Tablet yang lebih besar jauh lebih melelahkan untuk terus untuk waktu yang lama.

Jika Anda masih lebih suka tablet, Google Nexus 10 (dibuat oleh Samsung) menang pada layar resolusi sangat tinggi: 2560 x 1600 piksel, atau 299 piksel per inci (ppi). Dipertimbangkan dalam isolasi, ini harus memberikan hasil terbaik ketika membaca file PDF. Sayangnya, itu tidak selalu berarti Anda akan menemukan perbedaan yang signifikan pada jarak pandang normal, sebagai lawan menatap layar dari jarak dekat. Satu-satunya cara untuk mengetahui adalah untuk mencoba salah satu.

IPad 4 memiliki resolusi yang sama - 2048 x 1536 pixel atau 264ppi - dan datang pada harga yang sedikit lebih tinggi, tapi aku tidak bisa melihat bahwa ia memiliki keuntungan atas Nexus 10 untuk membaca file PDF. Itu, tentu saja, memiliki persediaan besar-besaran baik dari aplikasi tablet, jika Anda senang untuk membeli ke dalam ekosistem Apple. Tidak banyak aplikasi Android melakukan pekerjaan yang baik mengeksploitasi layar 10in.

Jika tidak, dalam hal ukuran, resolusi dan harga, pilihan terbaik Anda mungkin Kindle Fire HD. Layar 8.9in ini tidak yang jauh lebih kecil dari iPad (9.7in), dan memiliki resolusi 1920 x 1200 pixel atau 254ppi. Anda kehilangan akses ke pasar Android, sekarang disebut Google Play, dan user interface agak dumbed turun, tapi itu baik nilai untuk £ 225.

Dengan segala cara kita lihat di Nexus 10: Anda mungkin menemukan Anda menyukainya. Itu pilihan Kate Bevan di technophile tablet ulasan perbandingan terbaru nya, yang mencakup meja berguna spesifikasi tablet. Jika tidak, Anda bisa mendapatkan keduanya Kindle Paperwhite (£ 109) dan 8.9in Kindle Fire HD untuk tentang harga yang sama sebagai Nexus 10.

Argumen utama untuk membeli tablet seperti Lenovo ThinkPad berbasis Atom 2 adalah bahwa ia melakukan tugas ganda baik sebagai tablet layar sentuh dan Windows 8 laptop (atau tiga tugas jika Anda menggunakan pena digitalisasi aktif). Aku tidak benar-benar melihat ThinkPad 2, tapi aku punya tangan saya pada mesin serupa dari Acer, Asus, Dell dan Microsoft, dan saya juga sudah mencoba ThinkPad lainnya seperti X1 Carbon, jadi saya yakin ia akan melakukan pekerjaan. Meskipun resolusi terbatas pada 1366 x 768 piksel (155ppi), ini menjadi "layar retina" (Anda tidak dapat melihat individu piksel) pada jarak pandang dari 22in/56cm (lihat isthisretina.com). Teks sangat mudah dibaca, berkat Microsoft ClearType, dan Anda juga mendapatkan akses ke koleksi Windows 'perangkat lunak bebas yang baik.

Namun, layar Windows PC bervariasi banyak, sehingga juga akan menjadi ide yang baik untuk mencoba ThinkPad 2 jika Anda bisa. Dari Windows8 tablet saya sudah mencoba, layar pada Microsoft Surface RT ini sangat baik untuk membaca, sementara layar pada orang lain yang rata-rata. Jika Anda tidak akan senang membaca PDF pada biasa £ 350-ish Windows 7 laptop, Anda tidak akan bahagia PDF membaca di salah satunya.

Kelemahan dengan sebagian besar tablet Windows 8 adalah prosesor Atom: biasanya Atom dual-core 1.8GHz Z2670, nama kode Cedar Trail. Pikiran pertama saya adalah bahwa itu mengejutkan lincah untuk Atom, dibandingkan dengan versi lama ditemukan di sebagian besar netbook. Saya pikir kedua adalah bahwa itu masih lebih lambat daripada saya ingin untuk menjalankan program Windows nyata. Ini adalah perbandingan agak tidak adil, karena Anda tidak dapat melihat seberapa parah mereka akan berjalan di Apple dan Android tablet. Namun, kebanyakan orang membeli Windows 8 tablet mengharapkan mereka untuk menjalankan aplikasi Windows penuh, bukan hanya "modern" (Metro-style) apps.

Keuntungan Atom adalah bahwa itu murah dan menyediakan baterai yang tahan lama. Hal ini membuat kompetitif dengan chip berbasis ARM yang digunakan dalam tablet Android. Tapi jika Anda tidak perlu sesuatu sekarang, mungkin layak menunggu untuk versi berikutnya, kode-bernama Bay Trail. Ini akan muncul dalam waktu Natal.

Windows 8 bekerja dengan sangat baik pada tablet layar sentuh, setelah Anda mendapatkan memahamkan aneh setengah lusin gesekan. Mereka jelas tidak kecil seperti tablet 7in atau 6in e-pembaca, tapi mereka kompetitif dengan tablet yang lebih besar: ThinkPad 2, misalnya, beratnya 585g (£ 1,29), yang kurang dari Nexus 10 (603g) atau iPad 4 (652g). Masih ada kekurangan baik aplikasi sentuh tablet di Windows Store, tapi penuh kekuatan akses web ditambah kekayaan software Windows lama dan peripheral membuat untuk itu. Singkatnya, mereka nilai cukup baik jika Anda tidak perlu iPad. Namun, jika Anda tidak benar-benar membutuhkan laptop baru, Nexus 10 dan Kindle Fire HD banyak pilihan yang lebih murah.