10 Cara untuk Diet Sehat dan Seimbang

Diet merupakan suatu cara untuk menurunkan berat badan, mengapa diet menjadi masalah yang cukup serius ? karena ini menyangkut dengan kesehatan diri anda sendiri, jika anda kelebihan berat badan yang anda rasakan adalah datangnya berbagai penyakit yang menyerang tubuh anda.

Cara Diet juga hal pokok yang wajib anda ketahui, cara yang salah akan mengakibatkan kesalahan yang Fatal dan ini akan berakibat buruk buat diri anda, ketahuilah diet yang sehat adalah diet yang tidak dilakukan secara memaksa, mulailah dari sekarang merubah pola hidup anda menjadi yang lebih baik.

berikut ini akan saya berikan "10 Cara untuk Diet Sehat dan Seimbang", silahkan disimak dibawah ini :

Sebuah Diet seimbang yang sehat termasuk makanan dari semua kelompok makanan utama (buah-buahan dan sayuran, daging atau protein, susu atau kalsium, biji-bijian, dan sedikit lemak sehat). Anda juga ingin mengkonsumsi jumlah yang tepat kalori untuk menjaga berat badan yang sehat. Dan, tentu saja, Anda ingin untuk memotong kembali pada berkalori tinggi, manis, makanan berlemak seperti permen, kue, kue kering, keripik makanan ringan, pizza dan sejenisnya. Anda tidak harus menghilangkan mereka sepenuhnya, tapi mereka tidak harus mengambil lebih dari satu bagian kecil dari menu harian Anda.

Perencanaan dan makan makanan yang sehat sebenarnya tidak sulit, dan itu sepadan dengan usaha karena apa yang dapat dilakukan untuk tubuh Anda. Berikut adalah atas saya sepuluh alasan untuk makan makanan yang sehat:

1. Membuatnya lebih mudah untuk menurunkan berat badan.

Yang sehat, diet seimbang, termasuk banyak buah-buahan dan sayuran segar dan dimasak, dapat membantu Anda menurunkan berat badan ketika Anda mengisi pada serat sambil menjaga jumlah kalori Anda ke bawah.

2. Juga membuat lebih mudah untuk mendapatkan berat badan.

Sementara ada lebih tertarik dalam menurunkan berat badan, ada sejumlah orang yang membutuhkan untuk menambah berat badan. Memilih makanan padat energi sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian dan buah kering dapat membantu Anda mendapatkan berat badan tanpa harus junk food.

3. Mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Memiliki riwayat kebiasaan makan yang buruk dan obesitas merupakan dua faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2. Meningkatkan asupan makanan sehat dan menurunkan berat badan jika Anda obesitas akan membantu Anda mengurangi risiko itu.

4. Mengurangi resiko beberapa jenis kanker.

Makan diet yang buruk, terlalu banyak minum alkohol, dan mendapatkan berat badan terlalu banyak merupakan faktor-faktor risiko potensial untuk berbagai jenis kanker. Makan diet tinggi lemak merupakan faktor risiko untuk usus, rahim dan kanker prostat, dan menjadi kelebihan berat badan meningkatkan risiko untuk kanker payudara, usus besar, esofagus, rahim dan ginjal kanker.

5. Mengatur contoh yang baik bagi anak-anak Anda.

Jika Anda orang tua atau kakek-nenek berjuang dengan pemilih makanan, Anda mungkin menemukan situasi lebih mudah untuk menangani jika Anda menetapkan contoh yang baik bagi anak Anda. Bagaimana Anda bisa mengharapkan anak-anak Anda untuk mengonsumsi brokoli saat Anda sedang makan keripik kentang?

6. Tidak perlu bergantung pada suplemen makanan.

Makan sehat, diet seimbang akan memberikan Anda akan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan setiap hari. Tidak ada yang salah dengan mengambil multi-vitamin untuk memastikan asupan yang memadai, tetapi penelitian menunjukkan ada manfaat kesehatan lebih terkait dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat dari pemuatan di suplemen makanan.

7. Membantu Anda merasa lebih energik.

Makan makanan yang sehat menyediakan Anda dengan karbohidrat yang Anda butuhkan untuk energi, bersama dengan cukup vitamin B-kompleks untuk membantu proses bersama. Jangan lupa untuk memulai hari Anda dengan sarapan sehat - hal ini membantu membuat Anda tetap waspada sepanjang pagi.

8. Menyediakan cukup serat.

Anda perlu serat makanan untuk sistem pencernaan yang sehat dan membantu menjaga kadar kolesterol normal dan kadar gula darah. Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, kebanyakan orang Amerika makan jauh lebih sedikit serat dari yang seharusnya. Diet yang sehat meliputi banyak buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, yang merupakan sumber besar serat.

9. Memungkinkan Anda makan lemak baik saat memotong kembali pada lemak jahat.

Diet yang seimbang akan memberikan omega-3 asam lemak dan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk otak dan hati Anda. Hal ini juga membuat lebih mudah untuk menghindari sebagian besar trans-lemak dan membantu Anda mengurangi lemak jenuh, yang berhubungan dengan peradangan dan penyakit kardiovaskular.

10. Potongan keluar kelebihan natrium.

Makan terlalu banyak natrium dikaitkan dengan tekanan darah tinggi pada individu tertentu, yang dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Diet sehat membantu Anda mengurangi asupan sodium Anda ketika Anda memotong kembali pada makanan olahan yang sering sangat tinggi natrium.

Demikian informasi terbaru seputar "10 Cara untuk Diet Sehat dan Seimbang", semoga ini dapat bermanfaat buat anda sekalian, jaga kesehatan anda sedini mungkin. mencegah lebih baik dari pada mengobati.